Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki gangguan panik, Anda memahami dengan jelas betapa menganggu dan menakutkan episode ini. Seseorang yang mengalami serangan panik akan tiba-tiba merasakan teror yang seringkali datang tanpa peringatan.
Selain itu, serangan berulang akan menyebabkan kecemasan yang intens antar episode terutama karena kekhawatiran terus-menerus bahwa serangan lain akan terjadi. Jika Anda ingin tahu cara membantu seseorang yang mengalami serangan panik, itu berarti Anda memahami dengan jelas bagaimana serangan panik berdampak negatif pada kehidupan orang yang Anda cintai dan ingin menjadi suportif semampu Anda.
Hal terpenting yang perlu diingat adalah Anda harus tetap tenang saat seseorang mengalami serangan panik untuk menghindari kecemasannya semakin parah. Langkah-langkah sederhana ini akan membantu Anda menawarkan dukungan dan membantu orang yang dicintai setiap kali pristiwa seperti itu terjadi, jadi pastikan untuk membaca terus.
Langkah # 1: Kenali Situasinya
Anda mungkin tidak dapat membantu seseorang jika Anda tidak memahami apa itu serangan panik dan gejala umumnya. Serangan panik akan menggugah tubuh seseorang ke tingkat puncak kegembiraan yang membuat mereka merasa tidak terkendali.
Hal ini ditandai dengan rasa takut akan bencana bahkan saat tidak ada bahaya nyata dan dapat berlangsung antara 5 menit hingga satu jam. Gejalanya meliputi keluhan mulut kering, sensasi tercekik, detak jantung cepat, berkeringat, gemetar, dan pusing.
Seseorang mungkin sama-sama mengeluh mati rasa di jari-jari mereka, kram perut dan sakit kepala.
Langkah # 2: Ajukan Pertanyaan Paling Penting
Mungkin sulit bagi seseorang yang mengalami serangan panik untuk fokus dengan jelas, jadi pastikan Anda hanya menanyakan pertanyaan yang paling penting.
Cari tahu penyebab serangan itu meskipun kebanyakan orang tidak akan menyadari apa penyebabnya. Jika mereka tidak tahu mengapa mereka mengalami serangan panik, jangan gigih - berhentilah bertanya.
Langkah # 3: Hapus Penyebabnya
Sangatlah penting untuk menyingkirkan pemicu atau membawa orang tersebut ke area lain yang jauh dari pemicu yang menyebabkan kepanikan - sebaiknya tempat yang tenang dan terbuka.
Jangan pernah menyentuh orang yang mengalami serangan panik tanpa mendapatkan izin karena hal ini dapat meningkatkan kepanikan dan memperburuk situasi.
Langkah # 4: Bicaralah dengan Suara yang Menenangkan dan Tenang
Meskipun ini mungkin tugas yang berat, Anda harus tetap tenang dan meyakinkan mereka bahwa semuanya baik-baik saja. Anda harus mengulangi kata-kata ini dan menghiburnya sampai orang tersebut merasa nyaman dan gejala fisiknya pasti akan mereda.
Gunakan kata-kata seperti "Kamu akan baik-baik saja" daripada "Tenang" atau "Tidak perlu panik".
Langkah # 5: Tarik Napas Dalam-dalam
Pernapasan adalah salah satu latihan penting yang akan membantu orang yang Anda cintai menghilangkan gejala fisik dan mental sambil membuatnya tenang. Mintalah mereka duduk dan mendengarkan napas mereka.
Mungkin sulit bagi mereka untuk menarik napas dalam-dalam pada awalnya, jadi cobalah menghitung napas untuk mendorong mereka bernapas. Selain itu, Anda dapat menawarkan kantong kertas kepada orang yang Anda cintai sebagai tempat bernapas jika dia mau.
Langkah # 5: Jaga agar Tetap Dingin
Seseorang yang mengalami serangan panik mungkin memiliki sensasi hangat di sekitar leher dan wajah. Gunakan waslap dingin untuk membantu mengurangi gejala ini dan meminimalkan keparahan serangan. Jika memungkinkan, biarkan mereka minum segelas air dingin tetapi pastikan mereka duduk terlebih dahulu.
Langkah # 6: Tetap Bersama Mereka
Hal terpenting yang harus dilakukan untuk seseorang yang mengalami serangan panik adalah tetap bersama mereka kecuali jika mereka bertanya sebaliknya. Jangan pernah tinggalkan mereka sendiri.
Meskipun mereka mungkin tampak kasar dan tidak ramah, Anda perlu memahami apa yang mereka alami dan tetap bersama mereka sampai mereka kembali normal. Tanyakan tentang apa yang sebelumnya berhasil untuk mereka dan kapan mereka meminum obatnya.
Langkah # 7: Cari Bantuan Medis
Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi serangan panik yang parah terutama jika gejalanya tidak hilang dalam beberapa jam. Pertimbangkan untuk mencari nasihat medis bahkan melalui telepon. Jika ini adalah episode pertama mereka, mereka mungkin ingin ke dokter karena mereka takut dengan apa yang terjadi pada mereka.
Meskipun ada banyak cara berbeda tentang cara membantu seseorang yang mengalami serangan panik, langkah-langkah yang diperlukan ini akan dapat memberikan solusi terbaik dan membantu mereka kembali normal.
Posting Komentar
Posting Komentar