Manfaat Meditasi Dalam Meningkatkan Percaya Diri Anak

Melatih percaya diri terhadap Anak memang perlu dilakukan orang tua sedini mungkin kepada Anak agar kedepan nya bisa mempermudah anak berkembang dalam menjalani proses belajar mereka. Dalam mewujudkan tujuan tersebut banyak metode atau cara yang bisa dilakukan orang tua salah satunya dengan latihan meditasi.

Meditasi, yoga, dan latihan penguatan pikiran lainnya bermunculan di seluruh dunia dan untuk alasan yang bagus. Studi menunjukkan bahwa latihan ini membantu anak-anak menjadi lebih perhatian, menjalin persahabatan yang baik, mendorong pengendalian diri, mengajarkan rasa hormat dan empati terhadap sesama teman sekaligus mengurangi stres, perilaku hiperaktif, mengurangi gejala tidak fokus dan meningkatkan nilai mereka secara signifikan.

Memberi anak-anak dari generasi saat ini di mana intimidasi cyber sedang meningkat dengan alat untuk melawan pikiran dan perilaku negatif, meningkatkan kepercayaan diri, fokus dan memperlakukan orang lain dan diri mereka sendiri dengan hormat adalah penawaran yang akan mereka miliki selama sisa hidup mereka .

Kita hidup di dunia di mana media sosial mengatur perilaku dan pemutusan hubungan adalah masalah nyata yang sedang meningkat, generasi penerus kita membutuhkan otot kesadaran yang sekolah tidak cukup mampu memberikannya.

Selain itu juga, manfaat meditasi untuk menghilangkan depresi Anak dalam menjalani rutinitas mereka dan bisa melatih kesabaran serta percaya diri si anak. Jadi, cobalah beberapa latihan berikut yang dapat membuat meditasi untuk anak-anak menjadi semangat belajar dan menyenangkan.

 Meditasi Terpandu: Balon

Untuk menghadirkan komponen visual pada latihan pernapasan yang sangat sederhana, teknik meditasi terpandu ini dapat membantu. Anda dapat melakukan latihan ini dengan berdiri atau duduk.

1. Rilekskan tubuh Anda dengan menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam melalui hidung.

2. Tarik napas perlahan untuk mengisi perut Anda dengan udara, sambil membayangkan balon mengembang.

3. Buang napas perlahan melalui hidung saat Anda melepaskan udara dari perut seperti Anda mengempiskan balon. Anda bahkan dapat mengeluarkan suara mendesis.

4. Lanjutkan selama beberapa menit.

Meditasi dengan Mengikuti Pemimpin

Teknik meditasi ini untuk anak-anak yang berusia lebih dari 5 tahun. Mintalah anak-anak Anda membayangkan sahabat mereka, yang dengannya mereka berbagi semua eksploitasi dan rahasia mereka. Tanyakan kepada mereka siapa yang memimpin dan siapa yang mengikuti. 

Yaitu siapa yang biasanya mengambil keputusan dalam kelompok dan siapa yang biasanya mereka hormati seperti kakak mereka akan menjadi pemimpin dan mereka akan menjadi pengikut. Minta mereka untuk mengasosiasikan pemimpin sebagai nafas dan pengikut sebagai pikiran. Kemudian ikuti langkah-langkah di bawah ini.

1. Duduk dan tutup mata Anda. Pastikan Anda merasa nyaman.

2. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam. Perhatikan pernapasan Anda saja.

3. Kemudian biarkan pikiran mengikuti nafas apapun yang terjadi. Bayangkan diri Anda mengikuti saudara Anda, napas Anda. Buatlah pikiran fokus hanya pada nafas dan ikuti nafas.

4. Hitung napas Anda setiap kali menghembuskan napas. Jangan terburu-buru. Pikiran ingin terburu-buru dan menghitung sebelum menghembuskan napas tetapi pastikan Anda tidak melewatkannya.

5. Secara perlahan, hitung sampai sepuluh di akhir setiap embusan dan terus ikuti napas.

Teknik-teknik Meditasi ini dapat digunakan untuk relaksasi otak dan digunakan untuk mencapai tujuan bekerja dengan pikiran bawah sadar untuk menjadi lebih sukses. Gunakan suara yang menenangkan saat bermeditasi untuk mengarahkan citra dan bersantai ke momen bersama anak Anda. Selamat bersenang-senang!