Berhenti merokok mungkin menjadi salah satu hal tersulit yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda, tetapi hasilnya mulai terlihat bahkan setelah 24 jam pertama. Anda mungkin mulai merasakan manfaat seperti, Anda bernapas lebih mudah, batuk lebih sedikit, merasa lebih energik, dan perasaan yang lebih baik secara keseluruhan. Ini akan menjadi lebih mudah dan lebih baik saat Anda melangkah lebih jauh di jalan, dan akhirnya, Anda bisa bebas rokok.
Sangat sulit untuk berhenti merokok karena nikotin, Obat yang Anda tarik ke dalam tubuh dengan merokok. Nikotin bersifat adiktif, itu membuat Anda tergantung padanya. Nikotin memiliki perasaan yang menyenangkan, dan itulah yang membuat Anda mendambakan lebih. Ini juga menghambat berfungsinya sistem saraf Anda.
Saat sistem saraf Anda beradaptasi dengan obat tersebut, Anda cenderung merokok lebih banyak, yang pada gilirannya meningkatkan kadar nikotin dalam aliran darah Anda. Saat ini Anda mulai menyukai nikotin, yang menyebabkan Anda merokok lebih banyak. Ketika kadar nikotin tertentu tercapai dalam tubuh Anda, Anda harus tetap merokok, cukup untuk mempertahankannya.
Tindakan merokok dapat berkembang menjadi kebiasaan buruk yang berulang dan sangat sulit dihentikan. Menjadi salah satu kebiasaan yang paling membuat ketagihan, mungkin sulit untuk berhenti merokok. Banyak perokok berhasil berhenti merokok setiap tahun, dan Anda juga bisa melakukannya. Untuk meningkatkan peluang sukses Anda, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan agar Anda tetap termotivasi selama proses ini.
Apakah Anda benar-benar ingin berhenti merokok? Ini mungkin tampak pertanyaan aneh tetapi sangat penting untuk menjadi dasar dari upaya yang berhasil. Ingatlah bahwa setiap kali Anda melakukan upaya setengah hati, itu bisa mengakibatkan kegagalan, dan Anda akan kembali ke titik awal.
Periksa tingkat motivasi Anda, Pertimbangkan membuat daftar semua alasan yang memungkinkan mengapa Anda ingin berhenti, seperti meningkatkan kesehatan Anda, menyingkirkan dorongan itu, menjadi contoh yang lebih baik untuk anak-anak Anda, menabung, atau yang lainnya. Setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok, pilih tanggal dalam dua hingga tiga minggu mendatang, yang memungkinkan Anda mempersiapkan mental untuk tugas berat.
Gunakan waktu ini untuk mempelajari kebiasaan merokok Anda, jika Anda merokok lebih banyak di malam hari atau di siang hari atau jika Anda cenderung merokok saat bertelepon atau setelah makan, dengan kopi, atau dengan alkohol. Setelah Anda mengidentifikasi pola merokok Anda, ini akan membantu Anda berhenti merokok, karena Anda mungkin dapat menghindari pola yang memicu keinginan merokok Anda.
Ketika Anda mencapai tanggal untuk berhenti, bawa satu hari pada suatu waktu. Setiap hari Anda tidak merokok, Anda semakin dekat dengan berhenti untuk selamanya. Tolak setiap dorongan untuk merokok dengan melakukan sesuatu yang lain, manjakan diri dalam kegiatan yang sehat, cobalah berolahraga atau berjalan-jalan. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantu tubuh Anda menghilangkan keinginan untuk mengonsumsi nikotin.
Banyak orang mengasosiasikan kenaikan berat badan dengan berhenti merokok jika Anda menonton apa yang Anda makan, berat badan Anda tidak akan bertambah. Evaluasi upaya Anda untuk berhenti merokok setiap tiga atau empat hari, dengan mengidentifikasi momen terlemah dan terkuat Anda. Ini mungkin bisa membantu Anda menjalani proses berhenti merokok. Lihat juga artikel lainnya
Memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang perubahan yang Anda alami saat mencoba berhenti merokok mungkin terbukti bagus. Pada tahap tertentu, jika Anda benar-benar gagal, bukan berarti Anda telah gagal. Ini berarti Anda harus berkomitmen ulang dan memulai dari awal.
Posting Komentar
Posting Komentar