Tingkatkan Daya Ingat dan Depresi Dengan Olahraga

Mulai dari olah raga tim sampai olahraga yang lebih personal maupun olah raga ber budget tinggi sampai olah raga yang tidak perlu mengeluarkan uang sama sekali berbagai gerakan dalam aktivitas olah raga dapat membuat tubuh menjadi kuat dan sehat, selain itu olah tubuh ini juga dapat memberikan kamu kenuntungan lain seperti penampilan fisik yang menarik, meningkatkan daya ingat sampai memperbaiki mood yang berpengaruh pada kondisi depresi

Tubuh kuat dan sehat dengan berolah raga

Seperti yang sudah diketahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, selain itu olah raga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih tidak retang terkena sakit, dari paparan berbagai jenis penyakit. Kebiasaan berolah raga ini juga dapat membuat kamu mempunyai banyak tema baru melalu berbagai aktivitas olahraga beregu seperti volly, basket maupun futsal.

Related:Beberapa Efek Buruk Ngemil pada Malam Hari

Tubuh ideal bukan lagi hanya sekedar harapan

Sudah sejak lama olah raga digunakan sebagai media untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cara yang aman. Memiliki tubuh yang ideal menjadi harapan bagi setiap individu tidak dapat dipungkiri bahwa sedikitnya penampilan fisik ini cukup banyak mempengaruhi pergaulan seseorang dengan turut memberika rasa percaya diri saat bersosialisasi dilingkungannya selain itu tubuh ideal juga kadang kala diperlukan untuk dapat menempuh karir yang diinginkan salah satunya adalah tinggi badan.

Bagi kamu yang berkeinginan berkarir di bidang tertentu seperti model, pilot, pramugari hingga sebagai abdi negara mungkin lajunya akan sedkit tersendat karena tinggi badan yang tidak memenuhi standart yang diharuskan. Walaupun tinggi badan di pengaruhi oleh genetika kamu tidak perlu berkecil hati, jika kamu masih berada pada rentang usia anak-anak sampai remaja masih ada faktor lain yang dapat menambah tinggi badanmu salah satunya adalah dengan berolah raga.

Teratur dalam berolahraga dapat memacu produksi hormon pengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan oleh kelenjar pituitari hal ini berpotensi dalam menambah tinggi badan.

Related:Ternyata Inilah Efek Semir Rambut Hitam yang Jarang Diketahui Orang

Jenis olah raga yang disarankan untuk dapat meningkatkan tinggi badan adalah renang dan basket, dimana berbagai gerakan pada renang dan basket dapat merangsang perpanjangan tulang pada tulang kaki dan tulang pada punggung.

Olahraga ini juga perlu menyertainya dengan beberapa asupan gizi, seperti yang dilansir oleh ‘Nutritional Medicine’ setidaknya asupan gizi seperti iodium, kalori, berbagai gizi mikro seperti vitmin A dan zink serta protein diperlukan tubuh dalam kaitannya dengan pertumbuhan. Selain itu kandungan protein, kalsium, magnesium, vitamin dan mineral yang terdapat susu juga diperlukan untuk tulang bertambah panjang selain itu kandungan kalsium dibutuhkan untuk memperoleh tulang lebih kuat.

Selain menambah tinggi badan oah raga juga banyak dimanfaatkan untuk menghilangkan lemak dibeberapa bagian tubuh tertentu dan membentuk massa otot yaitu dengan melakukan beberapa gerakan dalam olah raga fitnes. Untuk mendapatkan tubuh atletis kamu juga perlu melengkapinya dengan berbagai asupan makanan sehat yang bergizi dan tinggi nutrisi dan suplemen sebelum latihan dimulai.

Related:Sedang Menjalani Diet Mayo? Hindari Makanan Berikut

Biasanya suplemen yang digunakan berkhasiat untuk mengurangi lelah selama latihan berlangsung hal ini dapat mengurangi resiko terjadinya cedera karena energi yang terkuras tapi harus diperhatikan penggunaannya karena konsumsi suplemen secara berlebihan dapat berakibat buruk pada tubuh. 

Mengingat berbagai gerakan dalam fitnes umumnya berupa latihan berat yang rentang mengalami cedera maka untuk mencegahnya pastikan kondisi tubuh kamu dalam kondisi yang prima, karena kondisi yang lemah atau dalam keadaan sakit dapat memperburuk fisik serta usahakan untuk selalu ditemani instruktur propesional selama latihan sehingga kamu pun dapat melakukan jenis latihan dengan benar dengan porsi latihan yang dibutuhkan. Cedera juga dapat dihindari dengan melakukan warming up terlebih dahulu.

Maningkatkan daya ingat dengan cara yang mudah

Denyut jantung yang meningkat karena aktivitas olah raga ini dapat meningkatkan aliran darah keotak, sehingga daya ingat pun menjadi lebih baik. Hal ini juga berlaku bagi ketika kamu mengunyah permen karet.

Related:Dampak Positif Kafein Untuk Jantung yang Lebih Sehat

Gerak tubuh teratur dapat meminimalisir kondisi depresi

Kondisi depresi biasanya lebih berisiko dihinggapi berbagai jenis penyakit karena daya tahan tubuhnya yang lemah. Buruknya kondisi mood yang bertalian dengan kondisi depresi itu dapat diperbaiki dengan melakukan gerak tubuh secara teratur. Awalnya depresi terbentuk dari kondisi stress yang turut menstimulasi anak ginjal dalam memproduksi kortisol secara berlebihan.

Seperti yang sudah kita ketahui produksi kortisol secara berlebihan ini dapat menstimulasi sintesis enzim triptofan pyrrolase yang berperan dalam menginaktifkan triptrofan didarah, hormon bahagia serotonin pun menurun dan sebagai akibatnya adalah depresi yang terbentuk depresi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa gerakkan tubuh dapat menstimulasi produksi adrenalin yang mempunyai aktivitas dalam menghambat kortisol hal ini turut meningkatkan kadar serotonin di otak naik sehingga depresi pun dapat diperbaiki.