Selalu sehat merupakan keinginan setiap orang karena dengan kondisi badan yang sehat tentu setiap aktifitas dapat dilakukan secara optimal dan maksimal. Untuk menjadi sehat pun sebenarnya sangat murah dan gampang, bahkan beberapa diantaranya dapat dilakukan secara gratis. Semuanya berpulang kepada kemauan dari dalam diri setiap orang yang menginginkannya.
Sebagai pemacu semangat Anda untuk dapat hidup lebih sehat dan lebih berkualitas lagi, maka pada kesempatan kali ini www.terbaik-indonesia.com tips dan informasi online akan memberikan Anda beberapa tips hidup sehat, mudah, murah dan efektif. Bagaimana, apakah Anda tertarik untuk menerapkannya dalam hidup Anda?. Tanpa berlama-lama, berikut ini adalah tips-tips hidup sehat yang bisa Anda praktekkan.
1. Aktifitas ringan di pagi hari
Awali hari Anda dengan berolah raga ringan seperti jalan kaki setiap pagi selama 15-20 menit. Aktifitas sederhana ini telah terbukti secara ilmiah mampu memberikan efek kesehatan yang sangat luar biasa terutama untuk mencegah penyakit jantung, awet muda serta kesegaran sepanjang hari saat Anda beraktifitas.
2. Minum air putih
Biasakan untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau 2,5 liter setiap hari. Terutama di saat pagi hari setelah Anda bangun dari tidur, hal yang paling baik untuk dilakukan adalah dengan langsung meminum segelas air putih sebelum Anda mengkonsumsi makanan atau minuman lainnya. Hal ini untuk mencegah dehidrasi saat tubuh tertidur dan menjaga keseimbangan cairan tubuh saat beraktifitas seharian.
3. Makan sayur dan serat
Perbanyaknya makan sayur-sayuran dan makanan-makanan yang mengandung kadar serat yang cukup untuk membantu tubuh dalam proses pencernaan dan sekresi. Selain menyehatkan, sayur-sayuran juga terbukti ampuh dan berkhasiat bagi Anda yang tengah menjalani program menurunkan berat badan. Hindari makanan-makanan yang berminyak dan banyak mengandung lemak.
4. Menjaga kebersihan badan dan lingkungan
Hal selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah menjaga kebersihan badan dengan cara mandi yang teratur setiap hari minimal 2 kali dan biasakan mencuci tangan setiap kali hendak makan atau setelah melakukan aktifitas. Menjaga kebersihan lingkungan juga menjadi salah satu faktor yang diperlukan guna menjaga badan tetap fit dan sehat. Untuk itu bersihkanlah lingkungan rumah atau kamar secara rutin.
5. Hindari kebiasaan buruk
Hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk yang berpotensi dapat mengganggu kesehatan Anda seperti tidur larut malam atau begadang, minum minuman yang mengandung banyak soda, kafein dan lain sebagainya.
6. Tidur yang cukup
Biasakan untuk mendapatkan tidur yang cukup minimal 7-8 jam sehari. Selain membuat tubuh menjadi lebih segar saat bangun di pagi hari, tidur yang cukup juga memungkinkan tubuh untuk melakukan regenerasi sel-sel tubuh yang rusak secara maksimal.
7. Konsumsi vitamin
Konsumsilah vitamin agar metabolisme ketahanan tubuh Anda tetap selalu terjaga.
8. Hindari stress dan berliburlah
Bersyukurlah dan berpikirlah positif terhadap segala sesuatu yang Anda miliki dalam hidup Anda. Dengan bersyukur maka hati akan menjadi lebih tenang dan sebagai efeknya, Anda dapat terhindar dari stress dan depresi. Jika memang diperlukan, manjakanlah sejenak diri Anda bersama keluarga dengan mengambil liburan ataupun bersosialisasi dengan teman-teman yang dapat menghibur Anda.
Posting Komentar
Posting Komentar