8 Tips Melepaskan Perasaan Takut Saat Bicara Depan Umum

 

Ada banyak cara untuk mengekspresikan kebesaran kita sendiri. Berbicara di depan umum adalah salah satunya. Masing-masing dari kita sudah penuh dengan kebesaran, jadi masing-masing dari kita sudah menjadi pembicara publik yang hebat.

Banyak survei yang dilakukan menunjukkan bahwa berbicara di depan umum, bagi sebagian besar, adalah hal yang paling menakutkan dalam hidup mereka - bahkan lebih menakutkan daripada kematian, yang dalam hasil survei, menempati urutan kedua. Itu berarti bahwa kebanyakan dari kita lebih suka berada di dalam peti mati daripada memberikan pidato di dean umum.

Ketakutan terbesar untuk berbicara di depan umum biasanya berasal dari ketakutan akan rasa malu. Nyatanya, bukan pidatonya yang tampak menakutkan. Itu adalah ketakutan akan rasa malu dan rasa malu.

Tetapi mengapa kita secara instan menghubungkan berbicara di depan umum dengan rasa malu dan malu, jika kita belum pernah mencoba berbicara di depan umum sebelumnya? Mengapa kita membuat koneksi, yang jelas belum ada di sana, jika kita belum pernah mengalami pengalaman berbicara di depan umum?

Jawabannya adalah, untuk beberapa alasan, kita cenderung menghubungkan beberapa peristiwa kita yang tidak terkait dari masa lalu kita dengan hasil yang "mungkin" dari pidato publik kita. 

Dengan kata lain, di masa lalu, kita mungkin pernah mengalami saat-saat ketika kita berbicara dengan seseorang dan itu mengakibatkan momen yang memalukan, dan sekarang kita cenderung memproyeksikan ini ke berbicara di depan umum dan bahkan memperluasnya ke skala besar sebagai hasil yang mungkin.

Jadi, yang perlu kita lakukan di sini hanyalah melepaskan kemungkinan rasa malu, dan membebaskan jalan kita menuju pidato publik yang hebat. Begitu kita melepaskan perasaan negatif di balik ketakutan kita untuk berbicara di depan umum, kita akan segera menyadari bahwa tidak ada yang perlu ditakuti dan kita akan terbuka untuk gagasan berbicara di depan umum dan menerima pengalaman yang hebat dan unik. 

Ya, kita mungkin masih merasa gugup (yang tentunya akan dilepaskan juga), tetapi itu akan dibangun dari energi positif kegembiraan, bukan dari energi negatif ketakutan. Dan itu benar-benar membuat perbedaan besar dan tentunya dalam keadaan ini, kami sudah sepenuhnya siap untuk naik ke panggung dan berbicara di depan banyak orang!

Begitu Anda melepaskan rasa malu yang mungkin timbul, Anda bahkan akan memberikan layanan yang sangat bagus untuk diri Anda sendiri, karena Anda juga akan melepaskan energi negatif yang berhubungan dengan rasa malu dari masa lalu, dan itu akan membebaskan Anda dalam banyak cara lain (dan akan terbuka. banyak pintu peluang baru).

Jadi, inilah salah satu proses pelepasan saya untuk berbicara di depan umum. Yang ini agak lebih lama, karena terkadang kita benar-benar perlu sampai ke "intinya", untuk menyingkirkan ketakutan manusia yang paling umum ini.

Berikut adalah cara melepaskan perasaan takut berbicara di depan umum:

1. Tutup mata Anda dan tunjukkan rasa gugup dan takut berbicara di depan umum.

2. Mulailah merangkul dan mengalami perasaan ini sepenuhnya. Bayangkan diri Anda berbicara di depan banyak orang, bahkan ratusan dan ribuan orang. Karena Anda akan meningkatkan jumlah penonton, intensitas perasaan takut dan gugup Anda juga bisa berubah. Teruskan merangkul dan mengalaminya.

3. Jangan mencoba melabeli perasaan ini dengan cara apa pun, merasionalisasi atau menganalisisnya. Biarkan saja mereka keluar dan mengalami sendiri. Jangan mendorong mereka kembali; jangan berhenti karena ketakutan; coba amati mereka sebagai pengamat independen dan biarkan mereka mengekspresikan diri sepenuhnya.

4. Mulailah menyerahkan diri Anda pada perasaan ini secara perlahan; biarkan mereka mengekspresikan diri sepenuhnya ke seluruh tubuh Anda (atau bagian lain di mana Anda merasakannya paling intensif). 

Sekali lagi, jangan mendorong mereka kembali; jangan memblokir atau menindaklanjutinya. Biarkan saja mereka dengan cara alami mereka dan sebagai gantinya, jadilah pengamat independen, seolah-olah mereka bukan milik Anda.

5. Setelah beberapa saat, buatlah keputusan tentang melepaskannya sekali dan selamanya, lalu biarkan mereka benar-benar pergi dan menghilang.

6. Sekarang, kemungkinan besar akan ada lebih banyak lapisan perasaan. Jadi, begitu Anda mulai melepaskan dan melepaskan lapisan perasaan tingkat pertama yang Anda kemukakan, lapisan baru juga bisa mulai muncul.

7. Tetap serahkan diri Anda pada perasaan-perasaan ini di dalam lapisan-lapisan baru dan lepaskan juga (seperti yang dijelaskan pada langkah 4 dan 5).

8. Setelah beberapa lapis perasaan, Anda bisa berakhir dengan perasaan malu. Ini bahkan bisa terkait dengan beberapa gambar di kepala Anda. Sekali lagi, jangan menganalisis apapun; biarkan saja perasaan itu muncul; alami mereka, serahkan mereka dan kemudian biarkan mereka pergi. Biarkan rasa malu mengekspresikan dirinya sepenuhnya.

Ini adalah perasaan yang sangat tidak menyenangkan, jadi kita mungkin memiliki banyak perasaan yang tertekan di tubuh kita. Oleh karena itu, ambillah ini sebagai kesempatan untuk akhirnya melepaskannya dan, jangan takut akan ketidaknyamanan selama beberapa detik dan semua rasa takut itu akan berakhir dengan sendirinya. Semoga bermanfaat.