Cara Merangkul Teman Yang Sedang Mengalami Depresi

 

Depresi, gangguan yang melumpuhkan dan mengisolasi, dapat membahayakan hubungan, jika tidak ditangani dengan baik. Seseorang yang hidup dengan individu yang depresi mungkin merasa diabaikan dan dirampas dan pada gilirannya, mengadopsi pendekatan yang acuh tak acuh. 

Kadang-kadang, dia mungkin merasa ingin berjalan di atas kulit telur karena sikap dan reaksi dari orang yang depresi. Namun, penting untuk dipahami bahwa dengan sedikit perhatian dan sedikit usaha, hubungan dapat diselamatkan. 

Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk memberikan dukungan kepada orang yang depresi:

~ Memberikan Hiburan Untuk Mereka

Depresi dapat menyiksa individu yang depresi dan orang yang mereka cintai. Meskipun demikian, seseorang tetap dapat memberikan dukungan dengan berpegangan tangan, memberikan kepastian bahwa semuanya akan baik-baik saja melalui mata atau dengan menggosok punggung dengan lembut.

Seseorang juga dapat mengucapkan kata-kata yang menghibur seperti, "Kamu tidak sendirian dalam hal ini," "Kita akan menemukan jalan bersama" atau "Kamu sangat penting bagiku."

~ Memberikan Perhatian

Beberapa orang merasa tidak nyaman dengan ekspresi emosional. Mereka masih dapat memberikan dukungan mereka dengan mencoba gerakan seperti mengemas makan siang untuk orang yang depresi, meninggalkan pesan atau catatan cinta di kotak makan siang, mengirimi mereka pesan teks setelah interval waktu yang teratur, membantu mereka mencuci pakaian, berbelanja bahan makanan. atau bersama mereka, menemani mereka jalan-jalan, dll.

~ Hindari Menghakimi:

Anda mungkin tergoda untuk memberi tahu orang yang depresi bahwa dia bereaksi berlebihan atau kurang perspektif; Namun, kata-kata ini bisa menusuk harga diri seseorang. Jadi, ini harus dihindari Depresi adalah gangguan mental serius yang tidak dapat diatasi dengan perubahan cara pandang atau dengan mengembangkan kemauan yang kuat. 

Penting bagi seorang teman atau orang yang dicintai untuk mengesahkan perasaan dan emosi orang yang depresi sehingga orang yang tertekan dapat berpikir untuk maju.

~ Memperhatikan Perawatan Diri Mereka:

Seringkali, orang yang depresi merasa sulit untuk memperhatikan perawatan diri mereka. Mereka mungkin tidak bangun dari tempat tidur sepanjang hari, mungkin melewatkan makan, mungkin tidak mandi selama berhari-hari, dll. 

Ini adalah waktu ketika seorang teman atau orang yang dicintai dapat membantu dan membantu mereka merapikan tempat tidur, makan makanan panas dan bergizi. makan, mandi, dan berolahraga serta bermeditasi.

~ Memberi Penghargaan dengan Perubahan Mereka

Mengancam orang yang depresi dengan mengatakan hal-hal seperti, "Jika kamu tidak menjaga dirimu sendiri, makan malam, tidur tepat waktu, aku akan mengakhiri hubungan ini," adalah cara tanpa ampun untuk memberi tahu mereka bahwa mereka mengerikan. 

Sebaliknya, seseorang harus menggunakan pernyataan yang bermanfaat dan memberi semangat pada saat yang sama seperti "Oh! Kamu bangun pagi, haruskah kita pergi lari?" atau "Wow, Anda sudah memasak makan malam, haruskah saya membantu dengan hidangannya?"

~ Mendorong Mereka untuk Menantang Proses Berpikir Negatif Mereka:

Orang yang depresi memiliki pola berpikir negatif yang serius. Penting bagi teman atau orang yang dicintai untuk membantu mereka mempertanyakan pemikiran ini secara empiris. Misalnya, jika mereka berkata, "Saya tidak berharga," atau "Saya buruk," seseorang harus bertanya dengan lembut apa yang membuat mereka berpikir seperti itu dan diskusi ini akan membantu dalam mematahkan pola negatif.

Depresi dapat diobati dan seseorang tidak boleh menantang kekuatan pengobatan. Meskipun sistem bantuan dan dukungan mandiri dapat membantu meredakan gejala, tidak ada yang dapat membantu seperti terapi seperti terapi perilaku kognitif dan pengobatan. Oleh karena itu, seseorang harus membantu yang tertekan untuk mencari pengobatan.